tak wedlug mnie: 1.dalej jestes anorektyczka(nie wydaje ci sie dziwne ze miesiaczka nie wrocila?) 2. tluszcz to wymysl twojej psychiki 3. jezeli nie znaczniesz jesc i przybierac na wadze menstruacja nie wroci 4. przestan sie odchudzac 5. na pewno masz stluszczona watrobe od odchudzania, pelno cial ketonowych w moczu, boli cie glowa, masz problemy [...]
[...] masę? Co prawda, doszedłem z 57kg do 70kg (wzrost 175cm), ale to był max. Teraz mam 30 latek. W ciągu ostatniego roku "lekką ręką" doszedłem do 82kg (w pasie mam 74cm) i dalej rosnę. Dlaczego kilka lat temu nie mogłem? Przecież w krwi pływało mi więcej testosteronu. Czyżby Tribulus był tak genialnym wynalazkiem? Nie wierzę. Obecnie moje [...]
[...] rozciagania statycznego. Robie 3 serie rozc izometrycznego w bok, 3 serie siadu plotkarskiego z dociaganiem sie, 3 serie w siadzie nogi wyprostowane i dociaganie sie coraz dalej. Miedzy seriami przerwy 2 minuty, w kazdej seri 20 s rozciagania a pozniej poglebienie. Takie rozciganie robie kilka godzin przed treningiem na worku. Przed samym [...]
Czesc mam 17 lat cwicze ponad rok rekord sprawdzalem ok 2 tygodnie temu i to bylo 145kg z bandazami a 135 bez bandazy potrzebuje trening typowy na sile 3 razy w tygodniu co mi doradzicie?? do tej pory cwiczylem 115kg 4 serie po 10 powtorzen a teraz to nie wiem co dalej chce typowo na sile jechac prosze o pomoc z gory dzieki pozdro!!
[...] teningu na masę - siłowego podczas ćwiczenia na barki przy podciąganiu do brody sztangi wzdłóż tułowia ). Olałem sprawę i zacząłem brać maści przeciwbulowe i jechałem dalej. Po prawie miesiącu gdy ból był już silny poszedłem sprawdzić co jest grane i okazało się ze nadgarstek wystawiony. Niby mogłem ruszać ale tylko w pewnym zakresie, [...]
Dudek szukasz dziury w calym a nie potrzebnie a poza tym tu chodzi o dzial trening a z tego co wiem nie jestes w nim modem. I dalej stoimy na tym samym brutus za michail przeciw. Wiecie moze co jest z mawashim dobrze by bylo aby sie wypowiedzial.
[...] planem na mase cwicze juz niecale 3 miechy. kiedy powinienem zmienic plan?? czy oplaca sie teraz zmienic, jak za 17 dni wyjezdzam na oboz na 2 tygodnie?? czy cwiczyc dalej tym planem i zmienic po obozie?? chce dalej cwiczyc na mase. co w treningu najlepiej zmienic?? rozklad partii, cwiczenia, serie, powtorzenia, czy zupelnie nowy plan?? [...]
[...] z lozy wstalem i wyszedlem z klubu po drodze stwierdzilem ze nei dojde i sie ***lem w krzakach na ziemi nie wiem jak dlugo tam spalem ale wixa niesamowita obudzilem sie dalej szedlem znow ***lem i zygalem na nocnego jakos doszedlem oczywiscie w busie zasnalem i mnie konduktor na petli obudzil wyszedlem z busa wyjalem*****a i sie odlalem [...]
[...] kazeina to pare godzin a jak izolat białka to po 20 min jzu zaczyna sie trawic wegle najszybciej bo jzu w jamie ustnej sie rozpoczyna trawienie, im badziej sa złozone tym dalej i dluzej dodam ze pisze to na podstawie tego co pamietm z biologi wiec moge sie mylic edit: tłuszcz spowalnie wchłanianie białka Zmieniony przez - Michał... w dniu [...]
ech to dobrze ze to tylko woda,srednio mam po 3,4 cm do wywalczenia w każdym miejscu, chodze na siłkę i mnie trener pociesza że będzie ok jesli tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i [...]
[...] bebechy w środku. Trochę to dziwne bo cały czas teraz jade na brzuch ostro ale może on wciąż jest za słaby. Trudno mi uwierzyć że mogę mieć jeszcze mocniejszy ale katuje dalej. Myślę że coś jest na rzeczy z ćwiczeniami. Jak teraz sobie prównuje dwa cykle treningowe na brzuch: abs II i 6 Weidera to są tam ćwiczenia które w większości mają [...]
[...] porządku dziennym. Bójki też w naturalny sposób znacznie łatwiej ewoluują w stronę zwarcia, parteru. Ja to widzę mniej więcej tak: Maeda przyjechał, nauczył chłopców judo, a dalej nastąpiło naturalne przystosowanie... I niestety świat wschodnich sztuk nie był na to przygotowany... Sądzisz, że przesadziłem? Napisz co o tym myślisz. W bjj, boksie [...]
[...] reanimacji. teorie kumpli ze cos jest dobre nie zawsze musi byc. Czy powie mi ktos czemu zawodowiec czyma tajemnice brania saa tylko dla siebie? pomyslcie nie wszystko jest czarne a nie wszystko biale,i lepiej kolory pomiedzy rozpoznac wczesnie. No to tyle napisalem sie a pracy jakom mi zleconom dalej nie rozpisalem,uff znow z***ka. pozdrawiam
R.HESS - próbowałeś,brałeś tyle?? to nie pie***l tu chłopakowi głupot a co moze ma odrazu łyknąć 200 metek? i co dalej? zaleje go jak swinie i bedzie jednym wielkim klopsem,nie nie tedy droga. Osobiscie niedawno jechałem taki cykl fakt , że przedłużyłem do 6 tygodni ale spox. Jechałem standardową piramidkę 1-2-2-2-1-1 (jeden tydzien przedłużyłem) [...]
[...] zmuszę się i zacznę jeść odpowiednią ilość protein . Ogólnie nie chcę się wymądrzać mój wynik nie jest jeszcze nawet dobry, co najwyżej średni, ale wydaje mi się że zajdę dalej. Chciałbym przy tej wadze co mam wycisnąć 200kg(oczyiście bez koszulki i SAA), gdzieś za 5-10 lat. Nie śpieszy mi się są też inne rzeczy w życiu na które warto zwrócić [...]
[...] ze zamiast na spokojnie napisac wytlumaczyc komus co i jak bo kompletnie sie nie zna to zaraz cala zgraja ksiarzkowych moli wjezdza mu i daje jakies teksty gdzie chlopak dalej nic nie wie a chce koksowac czy tam zaczac czwiczyc na silowni i brac suple. Zreszta mozecie pisac co chcecie czy o predatorach czy tez o gumisiach wy***ane mam. pozdr.
[...] w dni wolne no i aeroby też ale jak przeskoczyłem z 4 dniowego planu to jakoś coś nie teges więc czy mogę ten plan powtarzać co 2 dniI to by wychodziło ze w niedziele bym dalej jechał a w pon to nie za prędko na kolejne partie chyba?W sumie kiedys ćwiczyłem 4 dni w tyg i tez były 2 pod rząd i było oki.Tylko czy jak w niedziele wypadnie partia [...]
malinaf, będziemy się wspierać nawzajem. Nie jest łatwo, latem owoce kuszą itd. Będę pisała co i jak ze mną dalej Ja mam 1500-1700kcal, boję się spowolnienia przemiany materii W tym tygodniu w planie 40g węglowodanów. Idę pobiegać...
gimnastyka sportowa A-Z
